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Vitaminas · 06 de 13

Vitamina B6

La vitamina B6 es necesaria para el metabolismo de aminoácidos y la síntesis de neurotransmisores.

Para qué sirve

  • Metabolismo proteico.
  • Función cognitiva y cerebral.
  • Formación de hemoglobina.
  • Regulación de hormonas.

Dónde se encuentra

  • Garbanzos
  • Hígado de res
  • Atún
  • Salmón
  • Patatas
  • Plátano

↓ Déficit

El déficit puede causar anemia, confusión, depresión e irritabilidad, siendo más frecuente en personas con enfermedades autoinmunes o renales.

↑ Exceso

El uso prolongado de dosis muy elevadas mediante suplementos puede causar neuropatía periférica; consulta a un profesional sanitario.

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