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Vitaminas · 08 de 13

Vitamina B9 (folato)

El folato es vital para la síntesis y reparación del ADN, así como para la división celular rápida, especialmente durante el embarazo.

Para qué sirve

  • Formación de glóbulos rojos.
  • Desarrollo del tubo neural del feto.
  • Síntesis de ADN.
  • Reducción de niveles de homocisteína.

Dónde se encuentra

  • Verduras de hoja oscura
  • Legumbres
  • Frutos cítricos
  • Hígado
  • Espárragos
  • Cereales fortificados

↓ Déficit

La deficiencia causa anemia megaloblástica y es crítica en etapas tempranas del embarazo para prevenir defectos congénitos.

↑ Exceso

El exceso de ácido fólico (suplementos) puede enmascarar los síntomas de una deficiencia de vitamina B12; consulta a un profesional sanitario.

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