Vitaminas · 11 de 13

Vitamina D

La vitamina D, conocida como la 'vitamina del sol', es crucial para la salud ósea y la regulación del calcio.

Para qué sirve

Absorción de calcio y fósforo.
Fortalecimiento de huesos y dientes.
Función muscular.
Respuesta inmunitaria.

Dónde se encuentra

Pescado graso
Hígado de res
Yema de huevo
Alimentos fortificados

↓ Déficit

El déficit prolongado puede provocar debilidad ósea (raquitismo en niños y osteomalacia en adultos).

↑ Exceso

El exceso, usualmente por suplementación excesiva, puede causar toxicidad y niveles peligrosamente altos de calcio en sangre; consulta a un profesional sanitario.

Más en VitaminasVer todas

01VitaminasAVitamina ALa vitamina A es un nutriente liposoluble esencial para la visión, el sistema inmunitario y la salud celular. Actúa como antioxidante y es fundamental para la reproducción y el desarrollo fetal.02VitaminasB1Vitamina B1 (tiamina)La tiamina es una vitamina hidrosoluble necesaria para el metabolismo energético y el correcto funcionamiento del sistema nervioso.03VitaminasB2Vitamina B2 (riboflavina)La riboflavina es clave para la producción de energía y la metabolización de grasas, medicamentos y otras vitaminas.04VitaminasB3Vitamina B3 (niacina)La niacina participa en más de 400 reacciones bioquímicas necesarias para transformar los nutrientes en energía.05VitaminasB5Vitamina B5 (ácido pantoténico)El ácido pantoténico es indispensable para la síntesis de la coenzima A y el metabolismo de grasas y carbohidratos.06VitaminasB6Vitamina B6La vitamina B6 es necesaria para el metabolismo de aminoácidos y la síntesis de neurotransmisores.07VitaminasB7Vitamina B7 (biotina)La biotina es una vitamina esencial para el metabolismo de grasas, carbohidratos y aminoácidos.08VitaminasB9Vitamina B9 (folato)El folato es vital para la síntesis y reparación del ADN, así como para la división celular rápida, especialmente durante el embarazo.09VitaminasB12Vitamina B12La vitamina B12 es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos.10VitaminasCVitamina CLa vitamina C es un antioxidante hidrosoluble fundamental para el tejido conectivo y la absorción de hierro.12VitaminasEVitamina ELa vitamina E es un potente antioxidante liposoluble que protege a las células de los radicales libres.13VitaminasKVitamina KLa vitamina K es fundamental para la síntesis de proteínas que intervienen en la coagulación sanguínea y la salud ósea.