Minerales · 05 de 08

Potasio

Mineral que equilibra los líquidos del cuerpo y ayuda a controlar la presión arterial.

Para qué sirve

Mantiene el equilibrio de líquidos y electrolitos
Permite la contracción muscular, incluido el corazón
Contribuye a regular la presión arterial

Dónde se encuentra

Plátano y otras frutas
Patata y boniato
Legumbres
Tomate
Verduras de hoja verde
Frutos secos y lácteos

↓ Déficit

Una ingesta baja se asocia con mayor presión arterial; el déficit marcado causa debilidad muscular y calambres. Puede aparecer con vómitos, diarreas o algunos diuréticos.

↑ Exceso

En personas sanas los riñones eliminan el exceso; en enfermedad renal puede ser peligroso, por lo que conviene consultar a un profesional sanitario.

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