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Vitaminas · 03 de 13

Vitamina B2 (riboflavina)

La riboflavina es clave para la producción de energía y la metabolización de grasas, medicamentos y otras vitaminas.

Para qué sirve

  • Producción de energía celular.
  • Protección contra el estrés oxidativo.
  • Salud de la piel y los ojos.
  • Activación de otras vitaminas B.

Dónde se encuentra

  • Leche
  • Yogur
  • Queso
  • Huevos
  • Carnes magras
  • Vegetales de hoja verde

↓ Déficit

La deficiencia suele ser poco frecuente y se manifiesta con inflamación de la lengua, grietas en las comisuras de los labios y alteraciones cutáneas.

↑ Exceso

No se describen efectos por exceso a partir de alimentos.

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